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(4/4)治疗(盆底肌训练)神器—remedial Ball exercise

2017-08-31handler1089

(原创图文,未经同意,请勿下/转载使用,谢谢!)

remedial Ball?(治疗球)作为一种治疗及运动工具,与SET有类似之处,均是提供不稳定平面,针对目的肌群训练,但相对SET,治疗球更普遍,价格也更容易被接受。故在应用治疗球的治疗中也可利用SET的强弱链(参见:解剖列车、肌筋膜解剖链)原则加以应用(详见正文与SET类似的部分治疗训练)。治疗球是每个康复医学工作者必备的治疗工具之一,也是减轻治疗师工作量的必备工具,但利用率并不是很高,在此介绍部分治疗球的应用,加强交流。特别提示:治疗球康复应用中需经过安全因素的考量,各位治疗师在应用前一定精确评估个案现状,合理使用。)

盆底肌训练

tanzberger盆底肌训练:(可用于产后产妇,尿失禁,性功能低下者)

tanzberger”概念的治疗球用于弱盆底肌肉的训练是相对传统“Kegel x’s”(凯格尔运动)更有乐趣一种训练方法,

tanzberger”概念不同于“凯格尔x”其主要是针对盆底肌和括约肌系统生理运动训练。

5.1、盆底肌训练原则:

<1>、球的大小直径约1625px,充气至8~9分满,坐在球上并确定两坐骨粗隆与球面有良好的接触。

<2>、球的滚动力量由两腿、脚与胸椎控制。

<3>、训练时的协调性交替动作要与呼吸调配,避免憋气。 吐气时用双唇成闭合“O”形或利用舌压住气流(舌尖卷起顶向上颚)以造成呼气阻力,增加骨盆腔肌群之肌力,吸气时将所有肌肉放松。

<4>、嘱个案冥想骨盆底肌肉想象肌肉走形并收缩。

<5>、次训练过程为一整体的动态过程,图文限制不能完全体现。故此,敬请关注GZCPT了解更多内容,期待您与康友杰团队线下交流。

5.2、训练方法:

<1>、:盆底肌收缩滚动:个案两脚张开,上半身稳住前倾,双手放在大腿上,双肘微弯,吐气(发出fu”的音),由坐股粗隆夹带球滚向前,腰椎微弯维持5~6秒,吸气时将球拉回原位置并放松10-15秒。

<2>、推墙

球距离墙约375px,个案坐在球正上稍靠前处,面对墙,双膝内侧贴住墙,双手放在大腿近侧,上半身直立。吐气(发出fu”的音)由坐骨粗隆将球推至墙,腰椎微弯,想象由肛门全缩紧,再来是阴道,最后才是尿道肌肉收缩维持5~6秒。(后往前)吸气并回原位,双膝仍贴在墙上放松10-15秒。

<3>、前倾推墙

球距离墙约1000px,个案坐在球正上方稍靠前处,上半身向前倾,双手靠在墙上与头同高,双膝与墙间保持不变的距离。将球推向前,同时吐气,个案想象肌肉收缩顺序为尿道→阴道→肛门的纵走向

<4>、仰卧卷腹:

个案仰卧位,将治疗球摆放在与于背部等高平面,双下肢置于治疗球正中央。治疗师一旁刺激个案腹部前群肌,嘱个案将臀部抬起的同时收缩盆底肌并将下腹部卷起(骨盆后倾),此过程个案应呼气,然后吸气用时放松回复原位,重复上述动作按照Tens原则。

<5>、横向摆臀:

个案直坐于球中央,双手掌心互对于下巴前,两手臂呈水平。吐气时由一边坐骨粗隆将球带至坐骨位于球的最高点,另一边腾空,吸气时推至原位,重复向另一侧推,次过沉重个案可刻意收缩盆底肌动图

<6>、起立冥想:

个案直坐于球中央,吐气坐骨将球带向前,此时个案上半身会向后倾,双手掌合并于眼前,想象尿道于手尖,吸气

将上半身向前倾(球向后),手与手臂向旁打开与肩同高,骨盆向后拉。完成收缩。

<7>、快乐跳跳:

个案直坐于球中央,双腿分开,双臂打开与肩同高,手心朝下。吐气时脚心向下推,双臂向上做拜佛动作,膝关节屈曲角度不变,臀部抬离球面。(冥想骨盆肌收缩向上提)吸气时坐回原位。此运动为强化快肌的收缩,所以要快(一次两秒),治疗师注意保护个案。

2、其他训练动作:(图解)

此类动作相对于个案治疗效果加强应用较多,也可作为健身训练。

1.牛仔小子(Cowboy

2、印第安摊贩(Indian Fakir

3、复活节的兔子(Easter Bunny Objectives

4、火蜥蜴(Salamander?

5、学步小孩(Trot

6、美人鱼(Mermaid

7、海胆(Sea urchin

8、金鱼(Gold fish?

9、剪刀(Scissors

九、结合弹力带训练方法(图解):

参考资料:?GZCPT

1、台湾弘光科技大学戴英子教授授课学习+部分英文讲义

2、美国赛乐PRO(部分)

康友杰

肖海仓Xavier·Sean)

摄影:柯昌凯

图片制作:肖海仓


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